[...] sila Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, hantle, wyciag Dieta: nie jem byle czego, pilnuje sie zeby wszystko bylo z dobrego zrodla, ale bez liczenia kalorii itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zadnych
[...] chce schudnąć. Zaczyna jeść zdrowo(sam dobór produktów, bez liczenia kalorii) do tego włącza trening siłowy: tr.A. Przysiad, Wycisk leżąc, przyciąganie wyciągu górnego, (wszystko 3x12) tr. B Martwy ciąg, wycisk skos hantle, wiosłowanie sztangą. +brzuch: przyciąganie kolan do klatki siedząc, skłony tułowia przy wyciągu górnym W rozkładzie 3x w [...]
[...] w progresji a drugi z taką samą ilością pow. ale mniejszym ciężarem jako dobicie? 5)Na końcu dodałem mój max żebyście ocenili czy taki progres jest możliwy ( moim zdaniem wszystko do zrobienia ale najtrudniej bd z klatą) Wyciskanie leżąc 15 pow 10 pow 5 pow 40 52 62 42 54 64 44 56 66 46 58 68 48 60 69 50 60 70 Mój max w tym boju- 55x10 [...]
[...] znają myślą że jestem jakimś 17-letnim dzieciakiem. Jak patrzyłem na zdjęcia to moja głowa od kilku dobrych lat nie rośnie, niskie czoło i długa szyja sprawiają, że wyglądam wręcz śmiesznie. Od roku ćwiczę, dużo jem i wszystko poszło do przodu prócz głowy. Zapytam tak czy są jakieś hormony albo coś innego co pomogło by mi rozwiązać ten problem?
[...] czasowy od ostatniego cyklu: 14 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: nie narzekam :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: wszystko w normie Wyciskanie leżąc (MAX): 117kg Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): 145
[...] tab / Clenbuterol / 2 x HCG 5000ui / 40 tab Clomidu / 1 opak Nolvadexu i Inhibitory aromatazy Arimidex 28tab (1 opak) Ustalilem taki cykl i prosze o opinie lub porade czy wszystko jest okej. 1-4 Prop 50ml E2D (Kick start) nie robie z Mety bo bralem ja niedawno. 1-12 Enan 250ml E4D 1-10 Deca 200ml E5D 8 - 9 HCG po 1500ui E4D 13-16 Prop [...]
Dobra chopy potrzebna mala pomoc,jest ok 6 tydz przez 5 tyg lecial test e 250i tren e 200,e5d wszystko,z dwa tyg temu zaczely sie czady z depresja i libido,podejrzewałem prolke ,odpuscilem trena(poszlo dokladnie tylko 5 shotow) bo agrsor meczyl i deprecha,jak odstawilem trena to wbilem tylko 250 testa ,a z 6-7 dni pozniej(mialem wyjazd) [...]
[...] ogolnie jest naprawde dosc malo, akurat dogaduje sie ze swoja dziewczyna bo jak zrobie cala patelnie zarcia to ona woli wiecej ryzu a mniej kury, wiec ja wybieram prawie wszystko miecho i warzywa. i teraz pytanie czy taka dieta to przypadkiem nie za duzo bialka jak na sam poczatek, czy po prostu daje za duzo i sie marnuje, staram sie jesc [...]
Witam, ćwiczę od prawie miesiąca treningiem góra dół z podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" (delikatnie zmieniony) Oczywiście dieta na mase jest, wszystko korygowane na forum, waga stoi, ale obwody mięśni rosną. Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie rampa 8 4.Wyciskanie na skosie [...]
Witam,mam w planie cykl dopiero za jakis czas ale wiadomo,trzeba przygotowac kase i informacje wczesniej. Chce zrobic cykl na okolo 20 tyg bo wiem ze tylko w ten sposób mozna zbudowac trwale miesnie. Dawki beda male a nawet bardzo patrzac na nie ktorych:) Ale mi takie spokojnie wystarcza,jak nie bedzie szlo to poprawie cos w diecie lub treningu. [...]
[...] i skośnych na brzuchu. Ale progres się zatrzymuje i staje w miejscu. Sugerowane Kcal nie działają na mnie. Być może dlatego że jestem Ekto. Jeśli sobie obetnę 200 kcal ważąc wszystko na wadze i zapisując w tabele to nic mi to nie da. Musiałbym obciąć 500 kcal ale dzień dniu nie równy. Jak obcinam zbyt dużo to ma to bardzo szybkie efekty ale [...]
[...] ZDENERWOWANY, NIE BĘDĘ MÓGŁ SIE NAD NICZYM SKUPIĆ.Co powinienem zrobić aby biorąc białko nie pogorszyc mojego stanu psychofizycznego?Słyszałem, że muszę rano zjeść płatki owsiane,a popołudniu jakiś ryż lub makaron.A może to wszystko jest z góry skazane na niepowodzenie i powinienem kupić sobie serwatke i mass xxl?Może wtedy jaoś wypośrodkuje?
[...] moje fotki po 6 miesiacach na siłowni (na rzezbe) bez zadnych sterydów tylko z 3 miesiecznym cyklem MAXIMUSCLE PROMAX,CYCLON! Białko! Nie mam diety, ale staram sie jest wszystko co zdrowe! Wiem, ze beda opinie negatywne i pozytywne,ale prosze o szczerosc!! Ponizej podam moje wymiary itp! Waga: 65kg Wzrost: 173,4cm Obw klatki piersiowej po [...]
[...] kalorii. Doszedłem do wagi 98 kg, następnie z braku czasu spadłem do 78 kg. Wziąłem się za siebie i 90 kg ładnej masy zrobiłem, lecz później przestało mi zależeć. Jadałem wszystko co popadnie, głownie na mieście, rzadko ćwiczyłem i 93 kg ważyłem, ograniczyłem węgle i pozostało 85 kg co na mój wzrost i tak jest sporo, tylko że teraz jestem [...]
[...] takie dni, kiedy nie jem nic, lub wręcz odwrotnie, jem cały dzień. Cel wygląda tak: - schudnięcie do 75-80 kg - nabranie niewielkich mięśni, po prost aby było widać. - wszystko zrobione do początku lipca, a głównie schudnięcie. Z góry dziękuje za wskazówki w wybieraniu diety oraz pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń Płeć: Mężczyzna [...]
[...] na gainera a dać go 20 min po treningu?? A w celu uzupełnienia tłuszczy myślę dorzucić oliwe z oliwek 20ml tylko do których posiłków?? Prosze o pomoc, nie wiem jak to wszystko ułożyć. W przyszłym tygodniu będe miał do dyspozycji wiecej sprzętu (ławka, sztangi) i chcę też zeby dieta byla na odpowiednim poziomie bo lato tuż tuż:) i proszę o [...]
[...] coś odmawia. Powiedział, że chce jeść to na co ma ochotę, słodycze jak dzieci w szkole od czasu do czasu, normalne bułki z ketchupem, takie jak lubi, parówki, dosłownie wszystko mówi mi. Ja mówię, dlaczego wcześniej mi o tym nie powiedział Powiedziałam mu, że jest w wieku w którym tak na prawdę nie może patrzeć na jedzenie bo rośnie, aby się [...]
[...] jak najszybciej muszę wrócić do aktywności + zacząłem robić obroty głowy. Przez pare kolejnych dni było obroty + FBW + 3 dni A6W. No i generalnie ból sie pogorszył. Rzuciłem wszystko poszedłem do lekarza ogólnego. Po naciskał szyje, spytał czy cos boli (nie) i powiedział żebym kupil maść przeciwzapalną i rozmasowywał. I tak juz 4 dzień wegetuje, [...]
[...] godz. 7 rano ich rywale biegali wokół boiska, nasza młodzież jeszcze smacznie spała. Najdziwniejsze, że gościom z Niemiec, których przyjęto tak samo jak naszą reprezentację, wszystko się podobało. W sobotę miało dojść do rewanżowego spotkania pomiędzy obiema ekipami w Królewskiej Woli. Jednak z powodu nagłego ataku zimy mecz odwołano. Włodarze [...]
Ocencie mnie 6 miesiecy w tym 3 miesiace odzywek:P
